Challenge der Achtsamkeit 10. Tag

Erzengel

Erzengel Ariel möchte Dich heute begleiten. Die irdische Schönheit liegt ihr am Herzen. Sie möchte, dass es uns Menschen so richtig gut geht. Daher ist sie für den irdischen Körper hilfreich.

Heute benötigst Du:

Dein Notizblock der Achtsamkeit

Deinen Körper, Erzengel Ariel und den Mut genau hin zu sehen

Aufgaben
Denke daran, dass Du immer gleich zu Anfang den Erzengel zu Dir bittest und um Hilfe und Begleitung an diesem heutigen Tag.

Heute sehen wir uns Muskeln und Wirbelsäule genauer an. Wo sitzt unser Kopf? Stehen wir gerade da? Fallen wir im Sitzen in uns zusammen?
Hat die Wirbelsäule ihre normale S-Form, das heißt Po nach hinten ausgestreckt und Kopf leicht nach vorne gekippt: das Kinn Richtung Brust, so dass der Nacken frei ist?

Probiere aus, wie es sich anfühlt, wenn Du ganz fest das Kinn zur Brust drückst. Und dann spüre nach. Das kannst Du gerne mehrfach machen, damit Du genau spürst, wie sehr Du den Nacken plagst in dem du den Kopf zu weit hinten hast. Die Wirbelsäule streckt sich automatisch.

Fühle nach als ob Du einen Marionettenfaden am obersten Punkt Deines Kopfes hättest. Strecke Deine Wirbelsäule aus, geb dem gezogenen Faden nach.

Prüfe Deine Schultern. Geben sie nach? Lassen sie sich automatisch fallen? Wenn nicht, dann drücke sie bewusst nach hinten unten, denn damit erreichst Du die gesunde Haltung Deines Körpers.

Und nun, was fühlst Du? Kannst Du freier atmen? Reagiert Dein Körper mit ziehen? Das verweist sehr gerne auf Massage-ist-dringend-nötig, damit die Muskeln locker werden.

In dieser beschriebenen Haltung stehen wir locker, sitzen wir bequemer und vor allem gesünder.
Warum ziehen wir uns zusammen? Erkennst Du vor was Du Angst hast, was dich belastet?
Mach diese Übung bitte mehrfach im Lauf des Tages.

In Liebe und Achtsamkeit

Verena O:)

©AchtsamkeitsChallenge Verena Hort – Weinberg 20 – 37431 Bad Lauterberg – Telefon 0171 950 3553

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