Challenge der Achtsamkeit 3. Tag

Erzengel

Erzengel Ariel möchte Dich heute begleiten. Bitte ihn Dich zu führen und Dir Achtsamkeit zu zeigen. Warte ein wenig, Du spürst die Energieveränderung um Dich herum. Leichtigkeit breitet sich mit Ariel aus.

Heute benötigst Du:

  • Dein Notizblock der Achtsamkeit, damit Du festhalten kannst was Du bisher und ab sofort täglich erlebst mit Dir selbst
  • Trockenfrüchte zum Beispiel Sultanine, Rosine, Aprikose, Banane, Apfel
  • entscheide dich welche Du am liebsten magst und/oder im Haushalt hast

Achtsamkeit können wir einüben in dem wir eines der Trockenfrüchte richtig intensiv, sehr langsam und ausdauernd

  • fühlen
  • riechen
  • schmecken

    drehe und wende es in Deinen Fingern bis du es einatmest
    atme den Duft mehrmals ein bevor du es in den Mund nimmst
    zerkaue es ausdauernd nachdem Du es länger wie ein Bonbon im Mund gedreht hast

  • Wir lernen verstehen, dass Achtsam SEIN genau so funktionieren kann: wir konzentrieren uns auf eine Kleinigkeit.

Wie fühlt es sich an? hart oder weich, schrumpelig oder zart – gibt es einen Ton, wenn Du damit auf die Handfläche klopfst … wie ist der Duft? süß, zitronig, sauer, mild…. zuletzt wie beschreibst Du den Geschmack?

Selbst im Mund können wir genau wahrnehmen, so lange wir langsam zerkauen, was hier genau geschieht. Achtsam darauf achten – Wir sehen in dem Wort Achtsamkeit steckt der Stamm Achten – wir achten das, was wir gerade tun….

Wenn Du das erste Trockenobst gegessen hast, probiere das Zweite … Dritte .. und notiere Dir wie Du Dich dabei fühlst

In Liebe und Achtsamkeit

Verena

©AchtsamkeitsChallenge Verena Hort – Weinberg 20 – 37431 Bad Lauterberg – Telefon 0171 950 3553

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