Erzengel

Erzengel Uriel begleitet Dich heute wieder … denn es geht um Materie …

Heute benötigst Du:

Dein Notizblock der Achtsamkeit

Dich selbst und Erzengel Uriel

Aufgaben

Wir bleiben noch ein wenig beim Gesicht. Gestern beobachteten wir was wir mit unserem Gesicht so alles treiben, heute konzentrieren wir uns auf den Mund.

Verspannt? Verkniffen? Locker? Schau genau hin. Bist Du allzu ernst, dann zeigt es sich an den eng zusammen gepressten Lippen.

Die Lippen sind der Ausgang unserer liebevollen Worte und der Eingang für unsere hochwertige Ernährung – im besten Fall.

Wir gehen tiefer: in unseren Mundraum. Wo liegt unsere Zunge? Locker mit der Zungenspitze vorne leicht gebogen oben an der oberen Zahnreihe, oder…. ??? Wir üben das mal ein und stellen fest, wir atmen leichter, wenn die Zunge einen leichten Bogen nach oben macht. Weg von der Verspannung, auch im Mund.

Eine heutige Mahlzeit ist eine Achtsamkeits Übung. Wichtig, denn hier im Mundraum beginnt die Zersetzung der Nahrung. Je besser wir kauen umso leichter hat es der Magen, diese zu verarbeiten und weiter an den Darm zu geben.

Richte Dir eine liebevolle Mahlzeit, dekoriere den Tisch schön, mach eine Kerze an, wenn möglich.

Mit Katzen war brennende Kerzen auf dem Tisch ab dem Zeitpunkt ein Problem als einer meiner früheren Kater seinen Schwanz dran entzündete und wir Glück hatten durch meine schnelle Reaktion war nichts Schlimmeres passiert. Ich habe große Glasbehälter, unten mit Sand gefüllt dekoriert und da stehen die Kerzen drin.

Selbst wenn Du alleine leben solltest, genieße diesen Augenblick. Freue Dich auf die Mahlzeit. Bei Bio-Pellkartoffeln und Bio-Quark empfinde ich diese Aufgabe genial. Atme den Duft ein, konzentriere Dich, schau wie Mund und Nase reagieren. Deine Sinne melden was?

Wie registrierst Du im Gehirn? Was löst der Duft aus?

Freue Dich auf den ersten Bissen. Und dann kaue diesen ersten Bissen 20mal. Ja, ich weiß, das ist ungewöhnlich. Schau genau hin und beobachte, wann Du selbst den Reflex hast, der Dich schlucken lassen würde. Und kaue weiter.

In dieser Weise genieße diese Mahlzeit in vollen Zügen. Bleibe sitzen. Lass Dich nicht ablenken. Bleibe bei deinem Mund, dem guten Essen und bei Dir. Kein Buch, kein Spiel nebenher. Konzentriere Dich auf Dich selbst. Und notiere Deine Beobachtungen.

In Liebe und Achtsamkeit

Verena O:)

©AchtsamkeitsChallenge Verena Hort – Weinberg 20 – 37431 Bad Lauterberg – Telefon 0171 950 3553

Erzengel

Êrzengel Ariel – die Göttin der Feen – liebt die Erde und alles was auf ihr lebt, von Stein und Fels über Pflanzen und Tiere bis hin zu uns Menschen. Sie hilft uns heute unseren Körper besser kennen zu lernen.

Heute benötigst Du:

Dein Notizblock der Achtsamkeit

Erzengel Ariel und Deinen Körper

Eine Decke oder Matte um auf dem Boden zu üben oder Dein Bett

Aufgaben

Unsere Körper besser zu verstehen ist Ziel dieser Übung und ist eine schöne Zeit in der wir in unseren Körper hinein hören und fühlen. Der Körper ist das Vehikel auf der Erde für unsere Seele. Den Teil unseres Wesens, das uns Leben schenkt und sich nie auflöst. Deswegen ist es für den Körper wichtig als Tempel der Seele betrachtet zu werden.

Beginnen wir unsere Körper „ohne zu beurteilen“ zu achten, wird sich durch diese Achtsamkeit Vieles zum Positiven aktivieren. Unmerklich, bis wir feststellen es hat sich tatsächlich etwas Schönes eingestellt.

– liege gerade ohne Kopfkissen

– schließe Deine Augen und bitte Erzrengel Ariel zu Dir
– fühle Deine Unterlage

– konzentriere Dich zuerst auf Deine Atmung

– scanne jetzt Deinen Körper wie folgt ab:

Beginne mit den Füßen, wackel mit den Zehen, drehe die Füße gemeinsam im Kreis

Spüre Deine Gelenke und Waden, Knie und Oberschenkel – sind Teile mit Druck oder Anspannung dann kannst Du während dem Einatmen die Beinmuskeln komplett anspannen und beim ausatmen diese bewusste Anspannung los lassen.

Wandere gedanklich in Deinen Po und Unterbauch, den Rücken, Oberbauch, Brustraum, Schultern … weiter die Arme und Hände … weiter Hals, Kopf – immer wenn Du Druck oder verspannte Muskeln spürst bitte mit dem einatmen anspannen und beim ausatmen los lassen.

fühle Dich wie es sich anfühlt, was Du empfindest, was der Körper meldet. Kribbeln, Schmerzen, frei von allem, weich???

Dieser erste Durchgang hilft Dir den weiteren Teil der Übung entspannt zu machen. Atme nun in alle Körperteile ein. Beginne mit dem linken Fuß und atme bewusst Die Energie des Erzengels ein. Einatmen und danach während dem Ausatmen die Energie in den linken Fuß fließen lassen. Weiter beim nächsten Ausatmen in das linke Bein. Dann der Wechsel in den rechten Fuß und rechtes Bein.

Immer beim Ausatmen die Energie in das Körperteil fließen lassen. Mache weiter, so wie bei der vorigen Entspannungsübung mit Po, Unterbauch, mit dem Oberbauch und Brustraum … ecetera bis in den Kopf und das Gehirn hinein.

Nach den Übungen fühle noch einmal nach, wie sich der Körper jetzt spüren lässt.

Gab es eine Veränderung?

Ich liebe es diese Übung morgens direkt nach dem Aufwachen zu machen. Ich fühle wo ich bin. Wie sich mein Körper fühlt. Ob ich angespannt aufwache oder friedlich und frei. Ein sehr guter Start in den Tag. Ich benötige diese Übung auch, da mir meine Erlebnisse in der Nacht manchmal Spuren im Körper hinterlassen – ich atme dann diese Spuren aus meinem Körper hinaus.

In Liebe und Achtsamkeit

Verena O:)

©AchtsamkeitsChallenge Verena Hort – Weinberg 20 – 37431 Bad Lauterberg – Telefon 0171 950 3553

Challenge der Achtsamkeit 6. Tag (Montag, 25.01.21)

Erzengel

Erzengel Raphael lenkt das Element Luft und den smaragdgrünen Strahl der auf die Erde einfließt. Das Herz ist ihm zugeordnet, das Herzchakra, denn leben die Menschen in der Liebe, sagt er, dann können sie heilen. „Von allem was ist oder war, körperlich oder geistig-seelische Störungen – in der Liebe sind die Menschen in der Schwingung Gottes, der sagt: alles ist heil“.

Achtsamkeit ist eine Eigenschaft von uns Menschen, die wir alle grundlegend in uns aktivieren können – denn sie ist schon da. Alleine unser bisheriger Lebenslauf hat uns unachtsam werden lassen. Wäre Achtsamkeit einige Unterrichtsstunden in der Schule thematisiert, so könnten die Menschen allgemein darauf zu greifen. Da dies nicht so ist, lernen wir als Erwachsene, dass Achtsamkeit uns selbst und anderen Menschen gegenüber hilft.

Heute benötigst Du:

Dein Notizblock der Achtsamkeit

Dich selbst, Erzengel Raphael

Aufgaben

Luft ist unser Lebensodem – mit der Luft atmen wir Sauerstoff und die Energie des Universums in uns hinein. Daher ist die Atmung innerhalb von Meditationen so wichtig. Heute brauchen wir keine bestimmte Technik, sondern achten unseren eigenen Verlauf unserer Atmung. Das was aus uns selbst heraus entsteht.

Ideal wenn wir diese Übung im freien oder am offenen Fenster machen können.

gleich die höchst mögliche Sauerstoffmenge und göttliche Energie tanken, damit wir sehen was Atmung in uns bewirkt. Bitte keine Musik, Radio oder ähnliches laufen lassen. Stille …. Wir können den Wecker am Handy stellen und:

– Wir setzen uns meditativ hin und schließen die Augen

– Wir bitten unser Gehirn in den Thetazustand umzuschalten und

– bitten all unsere energetischen und den irdischen Körper um höchste Aufmerksamkeit

– wir nehmen uns vor die Energien anzunehmen

– Wir bitten Erzengel Raphael zu uns

Und dann sind wir in der Stille und beobachten unsere Atmung. 5 – 10 Minuten atmen, so wie wir immer atmen. Einatmen – Ausatmen. Frei fließen lassen, keine Atemtechnik anwendend.

Wir beobachten, fühlen, sind anwesend. Merken wir, dass unsere Gedanken in andere Richtungen gehen, korrigieren wir uns diszipliniert und denken alles was wir beobachten.

Wie fühlen wir uns? Spüren wir die Energie, die in uns einfließt und unsere Energiesysteme auffüllt? Genießen wir? Sind wir angespannt? Wenn wir uns verspannen, dann ziehen wir den Nacken wieder gerade, neigen das Kinn leicht zur Brust und ziehen die Schultern einmal fest nach unten um dann wieder locker zu lassen. Und atmen weiter.

Beobachten.

Sein.

Sich merken wie es sich anfühlt und wir notieren es, nachdem wir die Augen wieder geöffnet haben.

In Liebe und Achtsamkeit

Verena O:)

©AchtsamkeitsChallenge Verena Hort – Weinberg 20 – 37431 Bad Lauterberg – Telefon 0171 950 3553